當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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當這個被稱為「Oumuamua（奧陌陌）」的神秘天體在2017年10月經過太陽系時，天文學家們歡欣鼓舞。除了是在我們太陽系中探測到的第一個星際物體之外，它的到來讓我們看到了這類事件發生的頻率。由於小行星和彗星被認為是行星系統形成後留下的物質，它也提供了一個研究太陽系外系統的機會。不幸的是，在任何這樣的研究進行之前，奧陌陌就離開了我們的太陽系。但又幸運的是，今年夏天探測到的彗星C/2019Q4(Borisov)為研究放氣留下的物質提供了新機會。 ... 利用威廉·赫歇爾望遠鏡(WHT)收集的數據，一個國際天文學家小組發現2i/Borisov含有氰化物，但正如道格拉斯·亞當斯(Douglas Adams)的名言：「不要恐慌」！這項研究現在發表在《天體物理學快報》期刊上，由貝爾法斯特女王大學天體物理研究中心的Alan Fitzsimmons教授領導。歐洲南方天文臺(ESO)、天文學研究所、STAR研究所、歐空局近地天體協調中心、國家天體物理研究所(INAF)和多所大學的成員也加入了研究行列。正如菲茨西蒙斯教授和同事在研究中指出的那樣： ... 像「奧陌陌」這樣的星際物體探測，為研究太陽系外的行星系統開闢了新可能性。本質上，天文學家可以檢查這些物體在接近太陽時產生的光譜，並在放氣過程中釋放物質。由於彗星和小行星基本上是行星系統形成後留下的物質，這些研究將使科學家能夠對太陽系外行星形成所涉及的物理和化學過程施加限制。基本上，這就像能夠研究太陽系外的行星，而不必親自去那裡。星際物體是來自其他恆星的行星系統材料樣本，被送到我們的家門口，或者至少送到了我們的太陽系。 ... 物理性質提供了關於其他恆星系統如何演化的線索，以及可能存在的小天體類型。通過測量成分，可以將發現與數十年來對彗星和小行星繞太陽運行的研究進行比較。為了研究，Fitzsimmons教授和同事使用位於ESO的La Palma天文臺4.2米WHT和中間色散光譜儀和成像系統(ISIS)來觀察彗星。觀察到的是一片薄雲，顯示出來自氰化物氣體(CN)的強烈信號，換句話說，這是一種表明氰化物存在的有毒蒸氣。利用其他天文臺進行了後續研究，以確認他們的發現： ... 根據WHT數據，加上使用Hawai的Gemini-North望遠鏡和摩洛哥的Trappist-North望遠鏡進行額外觀測，測量了彗星噴射塵埃粒子和CN氣體的相對量。發現了與太陽系彗星非常相似的數值，儘管它可能比平均水平略微「氣體」多一些。這些計算表明，中央冰核的直徑在1.4公里到6.6公里之間。但隨著彗星中觀察到更多氣體，這些數字可能會發生變化。但在任何人開始認為這可能對地球上的生命構成危險之前，有幾點警告是必要的。 ... 首先，根據2i/Borisov的軌道，彗星將越過火星軌道。到2019年12月8日，它將最接近太陽，達到2AU以下的距離(或兩倍於太陽與地球之間的距離)。這意味著地球沒有機會穿過彗星的尾巴，因此它的大氣中不會有任何氰化物氣體。第二，1910年發生了非常類似的事情，當時地球經過哈雷彗星的軌道，地球大氣層在尾巴刷了六個小時。在此之前，天文學家宣布已經獲得了光譜，表明其尾部存在氰化氣體。 ... 雖然大多數天文學家堅持認為沒有什麼可擔心的，但一位法國天文學家(Camille Flammarion)並不樂觀。2i/Borisov的發現證實了天文學家自「Oumuamua」兩年前穿過太陽系以來一直懷疑的一些事情。其觀察到的成分也相當有說服力。這一發現證實了恆星系統可以將大量冰冷的小行星噴射到星際空間的預測，如果它們通過足夠接近我們的太陽，就可能成為活躍的彗星。這與我們認為在行星形成和遷移期間太陽系發生的情況相匹配。令人驚訝的是2i/Borisov現在看起來多麼「正常」。 ... 這可能表明其他太陽系中類似的彗星形成區域，但對2i/Borisov進行更多的研究，並發現更多的星際彗星，我們就會知道得更多。簡而言之，對星際物體的研究可以提供對其他恆星系統本質的洞察，而這個特殊的物體表明它們可能與我們太陽系非常相似。誰知道呢？也許這是一個很好的跡象，表明宜居行星也可能存在於其中。至少我們知道形成它們所需的所有化學和物理性質都存在。 博科園｜文：Matt Williams/Universe Today 參考期刊《arXiv》《天體物理學快報》 Cite: arXiv:1909.12144 博科園｜科學、科技、科研、科普 關注【博科園】看更多大美宇宙科學哦
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