當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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【貧民窟養貓少女喵】獨家原創 禁止一切搬運、抄襲、洗稿等行為。 我是你們的楊小喵呀~ 哈嘍，小喵迷們，大家好啊。 最近一個視頻在網上火了，不到一個月觀看人數竟然破了百萬，堪稱傳奇，只能說不管喵星人做什麼都能吸引大家的關注啊。 雖說貓咪是液體這件事情已經被廣為流傳，不過確實沒有人證明過貓咪到底有多軟多q彈，這位鏟屎官就通過一支視頻，向大家展示了貓咪究竟可以通過多麼矮的地方。 ... 鏟屎官給大家展示了他家的兩隻貓咪，貓咪們通過限高35厘米的木板，基本上沒有什麼難度，輕鬆的踏著小步伐就過去了。 ... 接下來鏟屎官給他們挑戰25厘米，不用說，這根本就不在話下，稍微一彎腰，一伸頭就過去了。 ... 那15公分呢？當然難不倒我們超級軟的喵星人們啦，畢竟喵星人們都是液體嘛。 ... 接著就是頗有難度的10公分，不過對於喵星人來說，勉勉強強還是可以通過的。 ... 接下來難度就要一點點的降了，8公分挑戰就有點費力了，不過最後還是挑戰成功。 ... 但面對7公分的時候，喵星人就表示真的真的過不去了，太矮了！臣妾做不到啊！最後不服輸的他們，從木板上面跳了下來，看來雖然不能通過所有的縫隙，但是無論多高的木板都擋不住他們啊。 ... 那麼為什麼江湖上會流傳著喵星人是液體這個傳說呢？ 據說那可是被人證實過的，因為喵星人似乎從來沒有被卡住過。 喵星人們到底有什麼絕招可以從不失手呢？ ... 1.鬍子大法 貓咪的鬍子也是貓咪們的測量工具，能否通過狹小的縫隙全靠他們來量一量，一般來說以貓臉中心為原點，從原點到鬍子末端為半徑，沿著這個半徑畫一個圓，只要大於這個圓的縫隙，我們喵星人都可以順利的通過。 ... 不過也有例外的，比如說懷孕的貓媽媽就經常因為對身體的預估不足而被卡住，所以家裡有孕媽的鏟屎官要多注意了，貓咪喜歡在安全狹小的地方生產，這也經常因為測量不足，最後被關在裡面出不來。 一般來說，只有面對極端危險，貓咪才會躲入比自己鬍子還要狹小的縫隙，雖然狹小對貓咪來說意味著安全感，但同樣的，狹小的出口也意味著有可能被卡住。 ... 2.縮骨大法 貓咪之所以可以肆無忌憚的去任何他們想去的地方，通過任何他們想通過的縫隙，都是因為他們的骨骼真是太牛了。不同於人類和狗狗，貓咪全身的骨骼一共有290塊，脊椎骨都比人類多5節，之所以大家會感嘆貓咪是液體，骨骼起到了10分關鍵的作用。 ... 貓咪全身的關節，骨節與軟骨和韌帶之間比其他動物更加柔軟，這就是為什麼我們將貓咪舉起來，貓咪會像彈簧一樣被拉伸的很長的原因，能縮能伸的貓咪，也時常喜歡將自己團成個球，塞到各種容器里，所以人們常說，我養的不是一隻貓，是一灘貓。 ... 不過就算是武林高手，也有失手的時候。小夥伴們，你家貓咪有沒有被卡住過呢？你的手機里有沒有存他丟臉的照片呢？不如偷偷的發出來分享一下，又到了曬貓的快樂時光。 ... 更多有趣寵物小故事，盡在【貧民窟養貓少女喵】 喜歡我就關注我，我是那個天天鏟屎的養貓少女，愛你 ...
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