當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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本文轉載於作者：才華水木君，來源：水木君說（ID:shuimujunshuo） 水木君說： 最近，專家發現穿山甲極有可能為新冠病毒的「中間宿主」，一時間，全民譁然。但你真的了解穿山甲嗎？如今，我們正經受災難，可一封來自穿山甲的信件卻讓你明白，她，才是真正被判死刑的那一個。 你好啊，人類。 我，是一隻穿山甲。 ... 聽說最近，我再一次成為了你們時刻關注的網紅。 都說我是什麼「肺炎疫情的中間宿主」，蝙蝠把病毒傳染給了我，我又把病毒帶到了你們身上...... 總之，這幾日，我莫名其妙地變成了你們眼裡的「殺人犯」。 世事無常，曾經，我的朋友「果子貍」被罵的時候，我還替它感到委屈，沒想到今天，我也站在了這樣的風口浪尖上。 ... 說起這件事，真的很抱歉啊，給你們惹來了這麼多的麻煩…… 可是，我們真的不是故意的！ 在憤怒之前，請你們先試著了解我們一下，可以嗎？ ... 很多人一聽我們的名字，就以為我們有著能在大山之間徒手挖隧道的強悍能力。 沒錯，我們打洞速度是很快，但也只限於刨個坑……像山上那種石頭，是萬萬鑿不開的！ ... 而且，說出來很不好意思，我們不僅力量沒那麼大，甚至有點害羞...... 白天，外面的動物很多，我們就選擇藏在洞穴里睡覺，直到夜幕降臨，才會偷偷出來行動，以免自己被餓死…… ... 你問我吃什麼？ 當然是白蟻啦！ 畢竟，連牙齒都沒有，還能吃什麼呢…… 我們的生活就是這樣，簡簡單單，類似於你們說的「肥宅」。 偶爾，也會和同伴嬉笑打鬧，那可是很珍貴的快樂時光了…… ... 因為我們的構造和習性，我們對其他生物的攻擊力幾乎為零。 可這並不妨礙，我們的頑強生長。 說到這，就不得不介紹我那一身堅硬無比的鱗甲了。 別看它長得奇奇怪怪，這可是我們保護自己的唯一武器。 它無法傷害別人，卻能讓我們自己，免於被別人傷害，。 只要遇到危險，我就會縮成一團球。 奈何你是森林之王，還是河水猛獸，都拿我沒辦法。 有一次，我就這樣縮著身子，和一隻獅子熬了一天一夜，他怎麼也啃不動我，終於感覺到累了，絕望地回頭看了我一眼，就走了…… ... 有了這身鎧甲，我們在這個地球上，可以說幾乎沒什麼天敵。 所以，從我們出生到現在，大家井水不犯河水，已經和平共處了4000萬年的時光。 我以為這樣安好的歲月會一直繼續下去。 未來，我們會隨著環境的變化，進化成更可愛的模樣，這個世界也會隨著時間的流逝，衍生出更多的新朋友…… ... 不過，這個幻想還是被硬生生地打破了。 因為，我遇到了人類。 ... 記得以前，我還曾客串過人類製作的兒童電影《葫蘆娃》。 在我的印象里，人類是和老爺爺一樣善良可愛的。 唯一給我留下噩夢的，是那隻把我扔下懸崖的蠍子精。 ... 可沒有想到，現實里，蠍子精沒能傷害我，而在我心裡原本是可愛善良的人類，卻總想著扒我的皮，吃我的肉…… 我辛苦鑿的洞穴，一下就被你們破壞掉了。 沒有牙齒的我們，根本無力反擊，只能惶恐不安地逃啊逃…… 可是，你們真的好聰明啊，聰明到我無法想像。 你們能用手抓我的尾巴，直接提起來裝進鐵籠里； ... 你們還能用木棍使勁打我，讓我傷痕累累，疲憊到無力再跑； ... 你們甚至還會設計圈套，讓我掉進坑裡都不知道…… ... 我沒有辦法，只能拿出自我保護的終極武器——蜷縮成球。 可這身堅硬的外殼，在你們面前，根本不堪一擊。 你們會用火燒； ... 你知道火燒在身上有多痛嗎？我的同伴，生不如死，卻無力叫喊。 你們會用開水直接煮； ... 我看到我的朋友撲撲騰騰，想要跳出去，可是那個鐵蓋子，他撞不掉...... 你們會把水泥灌進我的肚子裡，只為了增加體重，賣一身好價錢； ... 你知道肚子裡有一攤水泥，是什麼滋味嗎？我表面看起來完好無損，可是我的五臟六腑，都腐爛掉了啊…… 你們還會生白我們的鱗甲，做成所謂的藥材售賣； ... 聽說，你們也有類似的鱗甲，叫指甲，那你能體會那種指甲硬被拔掉的疼痛嗎？ 我懷念以前和夥伴玩鬧的時候，我想念我的媽媽，在安靜的洞穴里，溫柔的抱著我睡覺…… 可現在，我連活下去，都成了一種奢望。 我一直不明白，人類為什麼要這樣對我們，直到某天，我聽到你們說，能吃到我們的肉，是一種權勢的象徵，還有為婦女通乳的功效！ 我哭笑不得。 人類啊，你們已經馴服了雞豬牛羊，已經很「厲害」了，為什麼還不肯放我們一條生路呢？ ... 還有，關於那個通乳。 不是有科技證明了，我們的鱗甲沒有那個功效嗎？ 跟你們的指甲一樣，沒什麼營養價值！你們不是一直以科學為信仰嗎？可為什麼，現在連它的話也不聽了…… ... 後來，我們被捕殺的數量真的太多了，所以被列為了二級保護動物。 你知道嗎？我還為這件事情高興了好一陣呢！ 我以為終於可以回到原來的快樂時光了。 可事實證明，我還是太單純…… 因為成為了受保護動物，你們其中的一些人，好像覺得我更「珍貴」了。 捕殺方式不斷升級，我們，依然沒能逃出被殺的恐懼。 ... 面對如此強悍的你們，我的世界，只剩下了「血淋淋」這三個字，對於求生，已經感到絕望了。 直到今天，看到這個契機，我才有了一些勇氣，想和你說說，我的真心話。 你們，一定也很痛苦吧？ 那個傳說由我們帶去的病毒感染，好像還在蔓延。 你們也因此，失去了很多的兄弟姐妹。 對於這次災難，雖然我們不是唯一的潛在中間宿主，但還是或多或少的，和我們有一些關係。 對此，我們不得不再次說一聲，真的很抱歉！ 可是你看，吃我們，不會獲得什麼好處，反而會傷害到自己。 所以，借這個機會，你們也能不能考慮一下，放我們一馬啊？ ... 畢竟，我們還存活在地球上的數量，真的不多了…… 連稀缺的大熊貓，都比不過。 你知道嗎？ 我們一年，只能生一胎，一胎，只能產一個寶寶。 更恐怖的是，那些帶著我們血液的希望——穿山甲寶寶，適應這個世界的能力，也越來越差了。 以前，我們的寶寶出生之後，因為不會走路，就會趴在媽媽的後背上，優哉游哉地觀賞著這個世界。 ... 在那個後背上，它們能認識草木，認識陽光，認識星空。 可是現在，為了躲避人類，我們的寶寶能看到的世界，只有山林深處空蕩的洞穴。 誰還敢出去適應環境呢？ 出去，就會變成藥酒。 ... 為了讓我們的物種多存活在這個世上幾年，我們真的，做了能做的一切了。 我還記得第一次做母親的時候，真的害怕極了。 那天，我沒能找到一個安全的洞穴，5個小時的陣痛，讓我在草叢中挪不開腳步。 最後，我拼勁全力，終於把寶寶生下來了。 可是我根本沒有時間去體會做媽媽的快樂，就十分恐懼地用身體，把我的寶寶蜷縮在了懷裡。 有了寶寶，就像是有了軟肋。 我只能以這種方式祈求你們：「要吃就吃我，別吃我的孩子！好不好？」 ... 你看，我的寶寶，它什麼都不懂，只能用一雙無辜的眼神，在細縫中往外張望著。 它可能還不知道這個世界的殘酷吧。 不知道它長大後，還有沒有一個健康生存的機會呢？ 所以，這也是我，為了我們的寶寶，最後的祈求了—— 人類啊，為了彼此，求求你們，別再吃我們了吧！ 我們，真的不想滅絕。 ——來自一隻絕望的穿山甲 寫在最後的話 穿山甲，是全世界走私最多的哺乳動物。 而中華穿山甲，在過去的21年里，已經減少了90%，瀕臨滅絕。 ... 在華南農業大學研究得出，穿山甲可能是新型冠狀病毒的潛在中間宿主之後，全民譁然。 原來，這個世界真的存在因果報應。 你看，那隻蜷縮著的穿山甲，像不像現在蜷縮在各個水泥牆裡面的我們呢？ 萬物皆有靈。 曾幾何時，他們的眼睛裡，充滿了對世界和好奇和友善。 在我們遇到困難時，也願意對我們施以援手。 一名動物保育人員站在河水裡清理蛇，猩猩以為他被困在了水裡，於是主動伸出了手，仿佛是在問：「嘿，需要我幫忙嗎？」 ... 一名男子患有抑鬱癥，試圖自殺，但他跳入海里後，一隻海獅跑了過來，一直用身體撞擊他，直到把他撞到海岸邊，才肯離去； ... 一名男子游泳，一隻大象看到後，以為他落水，便快步跑到他身邊，用身子抵擋住湍急的水流，用鼻子護住了男子的身軀…… ... 原來，他們也是把我們當成朋友的啊。 可是如今，他們的眼睛裡，全是逃亡與殺戮的恐懼。 直到某天，他們忍無可忍，選擇了「報復」。 大象被迫表演，常年遭受人類毒打，某一天，殺死了自己的訓練師； ... 海豚被大量屠殺，而吃它的人，也被查出汞中毒； ... 猩猩被抽取血液，而以為能因此變強壯的人，把愛滋病傳染到了世界各地…… ... 而這次的疫情，或許也是絕望下的穿山甲，帶給我們的一次，無意的「反擊」吧。 前幾日，董卿因為一句話上了熱搜——槍響之後，沒有贏家。 照片里，是一隻熊和獵殺者站在平衡木的兩端。 ... 現在看來，真的諷刺至極。 人和自然，需要尋求一個平衡。 可總是有人，因為愚蠢和貪婪，企圖打破這種平衡，最終釀成大禍。 這次的疫情如此，曾經發生過的悲劇，不也是如此嗎？ 危害早就出現端倪了。 只是我們，一直都選擇了無視。 秦人不暇自哀，而後人哀之； 後人哀之而不鑒之，亦使後人而復哀後人也。 但願，春暖花開後，我們再也不會忘記，這次用生命換來的教訓吧。 點個「在看」，時刻保持警醒，放過野生動物，也放過我們自己。 作者簡介：才華水木君，來源：水木君說（ID：shuimujunshuo）
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